20 вариантов ужина с пользой для фигуры

20 вариантов ужина с пользой для фигуры

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак. Если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время)

20 вариантов ужина с пользой для фигуры  

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак. 

Если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время) 

В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и жирной пищи. 

На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой – идеальный вариант. 

Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них: 

1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста. 

2. Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой. 

3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста. 

4. Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров. 

5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами. 

6. Куриный борщ. 

7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке. 

8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша. 

9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. 

10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой. 

11.1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста. 

12. Грибные щи. 

13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты. 

14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой). 

15. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль. 

16. Куриная грудка, тушенная с цукини. 

17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев. 

18. Индейка с квашеной капустой на гарнир. 

19. Тушеная рыба и овощное рагу. 

20. Легкий сырный суп с овощами и грибами. 

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.